Czym jest uważność?
-
W chwili, gdy świadomie obserwujesz swoje myśli lub zachowanie jestesteś uważny/a. Wiesz co dzieje się właśnie w tym momencie. Ten prosty fakt zmienia sposób w jaki żyjesz, ponieważ ugruntowywuje Cię w terażniejszości. A terażniejszość jest naszą jedyną rzeczywistością
-
Jest to umiejętność która, jeśli zostanie rozwinita, prowadzi do ciągłego rozwoju naszego potencjału ludzkiego: pozwala rozpoznawać swoje emocje, schematy myślowe; budować głęboką relacje ze swoim cialem i umysłem oraz ze wszytkimi którzy Cię otaczają.
-
To świadomość tego, co się dzieje, wtedy, kiedy to się dzieje bez preferencji . Uważność pozwala być temu co jest, pozwala odchodzić temu co odchodzi ze świadomościa naszych preferencji
Dla kogo jest ten kurs?
Kurs skierowany jest dla osób początkujących, nie jest wymagane posiadanie doświadczenia w praktyce Mindfulness, natomiast dla osób mających doświadczenie medytacyjne może stanowić pogłębienie praktyki.
8-tygoniowy kurs uważnego życia
(Mindfulness Based Living Course)
Jak wygląda?
.
Kurs obejmuje: 23 godziny zajęć: sesje wstepna, 8 dwugodzinnych, co-tygondiowych spotkań, oraz dzień uważności
0. Sesja wstepna : Co to jest Mindfulness i po co to praktykować?
-
Zacznij w miejscu, w którym jesteś.
-
Ciało jako miejsce bycia obecnym.
-
Wprowadzenie wsparcia uważności.
-
Praca z rozproszeniem.
-
Badanie nurtu myśli.
-
Postawa obserwatora.
-
Samoakceptacja.
-
Życie oparte na uważności.
-
Oraz DZIEŃ UWAŻNOŚCI 1-dniowy 5 godzinny warsztat weekendowy scalający nabyte umiejętności
Korzyści płynące z kursu
-
Pomagają zmniejszyć niepokój emocjonalny
-
Zwiększyć pozytywny stan umysłu
-
Poprawia jakość życia
-
Zmniejsza stres i niepokój
-
Zmniejsza reaktywność przez to stajesz sie mniej zły, zazdrosny i mniej urażony
-
Stajesz się milszym i mniej krytycznym wobec siebie
-
Poprawia relacje z innymi poprzez bycie bardziej obecnym.
-
Pomaga zwiększyć empatię i współczucie dla samego siebie
-
Umożliwiają radzenie sobie z problemami medycznymi i niemedycznymi
-
Ma pozytywny wpływ automatyczny układ nerwowy,hormonalny i odpornościowy.
Rob Nairn
Twórca MBLC kursu współzałożyciel Mindfulness Association. Był jednym ze światowych pionierów prezentowania filozofii i praktyki buddyjskiej w sposób przystępny dla zachodniego umysłu.
To on stworzył MBLC, nasz 8-tygodniowy świecki kurs uważności, w którym krok po kroku uczymy się pogłębiać nasze doświadczenie bycia obecnym i akceptowania siebie takimi, jakimi jesteśmy.
A wszystko to w języku dostepnym i zrozumiałym dla naszego zachodniego umysłu.
Zapraszam Was do obejrzenia dwóch wykładów Roba Nairn: „O uspokajaniu umysłu i mindfulness” oraz „O akceptacji”.
Filmy mają polskie napisy. Jeśli ich nie widzisz, włącz je klikając ikonkę Napisy na pasku filmu.