Czym jest uważność?
-
W chwili, gdy Å›wiadomie obserwujesz swoje myÅ›li lub zachowanie jestesteÅ› uważny/a. Wiesz co dzieje siÄ™ wÅ‚aÅ›nie w tym momencie. Ten prosty fakt zmienia sposób w jaki żyjesz, ponieważ ugruntowywuje CiÄ™ w terażniejszoÅ›ci. A terażniejszość jest naszÄ… jedynÄ… rzeczywistoÅ›ciÄ…
-
Jest to umiejÄ™tność która, jeÅ›li zostanie rozwinita, prowadzi do ciÄ…gÅ‚ego rozwoju naszego potencjaÅ‚u ludzkiego: pozwala rozpoznawać swoje emocje, schematy myÅ›lowe; budować gÅ‚Ä™bokÄ… relacje ze swoim cialem i umysÅ‚em oraz ze wszytkimi którzy CiÄ™ otaczajÄ….
-
To świadomość tego, co się dzieje, wtedy, kiedy to się dzieje bez preferencji . Uważność pozwala być temu co jest, pozwala odchodzić temu co odchodzi ze świadomościa naszych preferencji
Dla kogo jest ten kurs?
Kurs skierowany jest dla osób poczÄ…tkujÄ…cych, nie jest wymagane posiadanie doÅ›wiadczenia w praktyce Mindfulness, natomiast dla osób majÄ…cych doÅ›wiadczenie medytacyjne może stanowić pogÅ‚Ä™bienie praktyki.
8-tygoniowy kurs uważnego życia
(Mindfulness Based Living Course)
Jak wyglÄ…da?
.
Kurs obejmuje: 23 godziny zajęć: sesje wstepna, 8 dwugodzinnych, co-tygondiowych spotkań, oraz dzień uważności
0. Sesja wstepna : Co to jest Mindfulness i po co to praktykować?
-
Zacznij w miejscu, w którym jesteÅ›.
-
Ciało jako miejsce bycia obecnym.
-
Wprowadzenie wsparcia uważności.
-
Praca z rozproszeniem.
-
Badanie nurtu myśli.
-
Postawa obserwatora.
-
Samoakceptacja.
-
Życie oparte na uważności.
-
Oraz DZIEŃ UWAŻNOŚCI 1-dniowy 5 godzinny warsztat weekendowy scalający nabyte umiejętności
Korzyści płynące z kursu
-
PomagajÄ… zmniejszyć niepokój emocjonalny
-
Zwiększyć pozytywny stan umysłu
-
Poprawia jakość życia
-
Zmniejsza stres i niepokój
-
Zmniejsza reaktywność przez to stajesz sie mniej zły, zazdrosny i mniej urażony
-
Stajesz siÄ™ milszym i mniej krytycznym wobec siebie
-
Poprawia relacje z innymi poprzez bycie bardziej obecnym.
-
Pomaga zwiÄ™kszyć empatiÄ™ i wspóÅ‚czucie dla samego siebie
-
Umożliwiają radzenie sobie z problemami medycznymi i niemedycznymi
-
Ma pozytywny wpływ automatyczny układ nerwowy,hormonalny i odpornościowy.
Rob Nairn
Twórca MBLC kursu wspóÅ‚zaÅ‚ożyciel Mindfulness Association. ByÅ‚ jednym ze Å›wiatowych pionierów prezentowania filozofii i praktyki buddyjskiej w sposób przystÄ™pny dla zachodniego umysÅ‚u.
To on stworzyÅ‚ MBLC, nasz 8-tygodniowy Å›wiecki kurs uważnoÅ›ci, w którym krok po kroku uczymy siÄ™ pogÅ‚Ä™biać nasze doÅ›wiadczenie bycia obecnym i akceptowania siebie takimi, jakimi jesteÅ›my.
A wszystko to w języku dostepnym i zrozumiałym dla naszego zachodniego umysłu.
Zapraszam Was do obejrzenia dwóch wykÅ‚adów Roba Nairn: „O uspokajaniu umysÅ‚u i mindfulness” oraz „O akceptacji”.
Filmy mają polskie napisy. Jeśli ich nie widzisz, włącz je klikając ikonkę Napisy na pasku filmu.